四月减肥热 夜跑需注意

姜堰公安

    俗话说四月不减肥，五月徒伤悲。天气渐热，跑步成为许多人减肥健身的首选运动。而白天繁忙的工作，锻炼场地的限制，使得夜跑逐渐兴起，尤其是一些年轻的女性会选择夜跑来缓解一天的工作压力。据了解，近一两年来，有关夜跑爱好者引发的安全问题和案件时有发生，如何安全夜跑呢？警方给您支个招。

    一、着装鲜艳，避免车祸

    夜跑者可身穿颜色鲜艳的衣物或反光背心进行夜间跑步，且尽量选择逆向车辆行驶方向跑，以便来车及时发现。

    二、结伴同行，多人同跑

    女性夜跑者尽量选择和同伴一起跑步，在夜跑路线的规划上，选择有路灯、有监控，且行人稍多的路线，避免为了减少行人障碍而选择偏僻的小道。

    三、时间控制，夜跑需早

    夜跑不宜在人烟稀少的10点以后，控制夜跑时间，在晚上10点前结束跑步，宜早不宜晚。

    四、保持警惕，注意危险

    夜跑时避免双耳戴耳机，如果要戴可以戴一只，且入耳音乐音量要小，保持警惕，随时观察周围，遇到可疑人物尽量避开。

    五、精简装备，保管财物

    夜跑装备可以只选择手机与钥匙，尽量不带贵重物品，还可以随身携带防身喷雾剂。

    六、沉着冷静，“智斗”歹徒

    在夜跑途中遇到危险情况时，要沉着机智，善于动脑，巧于周旋，学会“智斗”赢得呼救及报案机会。

（南京市局）