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“早卧晚起，必待日光”--《黄帝内经·素问·四气调神大论》( S4 k) k5 D1 N1 g( r6 }; H: R
到了冬天，太阳逐渐离我们远去了，再加上人体本身的阳气也不是很足，所以我们不要向外暴露身体，不要泄露自己的那点阳气。& I/ @. X% N7 d+ L% d
那我们要遵循什么样的起居作息规律呢？7 `$ D J" \, Y3 X. P
就当那种懒人，早早睡了，赖床到很晚才起来。1 q3 m/ n8 }* l, }: h
九点到十一点是我们睡觉的时间，叫“人定”。“奄奄黄昏后，寂寂人定初”，这是古代人给自己设定的睡觉时间。而在秋分和春分的时候十点睡，因为那会儿阴阳各半。到了夏天，你可以十点以后睡，但也别晚过十一点。到了冬天，大概十点前的样子就该睡了。& [; j; k* [9 ~1 @% {
早卧晚起的下一句是“必待日光”。什么时候天亮了，什么时候起。鸡可能叫得很早，天还没亮，它就叫了。“夜卧早起，与鸡俱兴”，这指的是秋天。到了冬天，鸡叫了，你也别起来，而是要“必待日光”。但现在很多人在大冬天里也一早起来，摸着黑就开始跑步，一直跑到自己出汗。平时，我都是用一种很同情、很可怜的目光看着这些人。& w* E2 i. F- i$ j
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发表于 2023-11-21 08:43:22
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